Umgang mit Stress -
Präventivstrategien und
Stressbewältigung
Seminarziel
Diese Veranstaltung bietet gezielte Hilfestellungen zur Verbesserung
des Umgangs mit alltäglichen Belastungen. Als generelle
Zielperspektive wird die Herstellung einer Balance zwischen
distanzierenden, pallativen Bewältigungsformen und einem
konfrontierenden, problembezogenen Bewältigungsverhalten angestrebt.
Es findet eine Auseinandersetzung mit den konkreten, stressbezogenen
Belastungen der Teilnehmer und Teilnehmerinnen statt. Außerdem gilt
es, einerseits Abstand von inneren und äußeren Anforderungen zu
gewinnen, um negative Belastungsfolgen abbauen oder kompensieren zu
können sowie andererseits präventive Schutzfaktoren aufzubauen.
Seminarinhalte
• Grundlagen (Stresstheorie, Stressmodelle, Auswirkungen)
• Individuelle Stressanalyse als Voraussetzung zur Stressbewältigung
(systematische Bedingungsanalyse zur Ermittlung von Handlungsabläufen,
Reaktionsmustern und individuellen Faktoren)
• Strategien zur Stressbewältigung (I)
Selbstbeobachtung von Belastungssituationen und Reaktionen
Einschätzung der eigenen Handlungsmöglichkeiten
Entspannungstechniken
Kognitive Verfahren
Gestaltung von Kontroll- und Bewertungssituationen
Rückfallprävention
• Strategien zur Stressbewältigung (II)
Selbstmanagement
Projektmanagement
Zeitmanagement
Methoden
• Siehe Angebot und Trainer-Profil
Zielgruppe
• Nach Vorgaben des Auftraggebers |
